Relaxmodus-oefening

Ga terug in jouw verleden en roep een herinnering, situatie of ervaring op van een moment in je leven dat jij ontspannen, rustig en relaxt was..... (of stel je een omgeving of situatie voor waarin jij ontspannen bent)
Stap opnieuw in deze ervaring alsof je het nu beleeft. Waar ben je………. wat zie je……… wat doe je………. wat hoor je…….. misschien ruik je zelfs de geur van de omgeving……….. wat voel je op je lijf……….wat voel je in je lijf…… waar precies in je lichaam voel je dit……………..waar precies in je lichaam voel jij de ontspanning….
Maak al deze zintuiglijke gewaarwordingen nog meer helder en intenser, maak het nog groter…………
Sla de herinnering op als een plaatje wat je voor je ziet. Sla ook al je zintuiglijke belevingen op. Koppel dit plaatje als het ware aan je zintuiglijke beleving, zodat je het een volgende keer makkelijk opnieuw kunt oproepen wanneer jij dit nodig hebt. Dit is je relaxmodus.
Kom weer langzaam in het hier en nu, rek je uit, kom weer in beweging en open je ogen.
Noteer eventueel jouw relaxmodus op papier en ga thuis oefenen. Door je relaxmodus vaak in te zetten, alleen al door te oefenen, maken je hersenen nieuwe verbindingen aan waardoor het steeds makkelijker wordt om je relaxmodus aan te zetten.

Lekker in je vel * Fluitend naar je werk